Executive Sparring
1:1-Begleitung für ein leichtes, stimmiges Leben – holistische Selbstführung auf einem neuen Level
Dein privater Denk- und Regenerationsraum, wenn du nicht mehr nur funktionieren willst.
Executive Sparring ist für Menschen, die nach außen „alles im Griff“ haben –
innerlich aber spüren, dass der Preis zu hoch wird: Erschöpfung trotz Erfolg, ein Körper, der nicht mehr herunterfährt, ein Kopf, der nachts nicht zur Ruhe kommt.
In dieser 1:1-Begleitung schauen wir auf dein ganzes System – dein Leben, deinen Alltag, deinen Körper, deine Emotionen und dein Business.
Ziel ist, dass du wieder in einen Zustand kommst, in dem du klar, präsent und bei dir bist.
Ich begleite dich als Sparringspartnerin auf deinem Weg raus aus dem Dauer-On-Modus –
hin zu mehr innerer Klarheit, einem stimmigen Umgang mit dir selbst
und einer Art zu leisten, die dir und deinem Leben gut tut.
„Wir können Probleme nicht mit derselben Denkweise lösen, mit der wir sie geschaffen haben.“
– Albert Einstein
Wir klären, ob Executive Sparring jetzt das Richtige für dich ist
Für wen ist Executive Sparring?
Es ist für dich, wenn du dich in mehreren Punkten wiederfindest:
- Du funktionierst, aber innerlich fühlst du dich öfter müde, gereizt oder leer.
- Du trägst viel Verantwortung (beruflich, privat oder beides) und weißt:
So wie jetzt willst du nicht die nächsten 5–10 Jahre weitermachen. - Du wachst nachts auf, der Kopf rattert, dein Nervensystem kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
- Du spürst körperliche Signale: Verspannungen, Rückenschmerzen, Druck im Brustkorb, Magenprobleme, Schlafstörungen – und du weißt, dass das nicht „einfach nur Stress“ ist.
- Du funktionierst für alle – aber für dich selbst bleibt wenig Zeit und Raum: für Regeneration, Tiefe, Nähe, Lebendigkeit.
- Du wünschst dir jemanden, der dein ganzes Bild sieht – nicht nur eine Business-Frage oder ein Symptom.
Du willst raus aus einem Leben, in dem du ständig reagieren musst –
und rein in ein Leben, in dem du wieder bewusst, klar und stimmig gestalten kannst.
Für wen ist Executive Sparring?
Es ist für dich, wenn du dich in mehreren Punkten wiederfindest:
- Du funktionierst, aber innerlich fühlst du dich öfter müde, gereizt oder leer.
- Du trägst viel Verantwortung (beruflich, privat oder beides) und weißt:
So wie jetzt willst du nicht die nächsten 5–10 Jahre weitermachen. - Du wachst nachts auf, der Kopf rattert, dein Nervensystem kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
- Du spürst körperliche Signale: Verspannungen, Rückenschmerzen, Druck im Brustkorb, Magenprobleme, Schlafstörungen – und du weißt, dass das nicht „einfach nur Stress“ ist.
- Du funktionierst für alle – aber für dich selbst bleibt wenig Zeit und Raum: für Regeneration, Tiefe, Nähe, Lebendigkeit.
- Du wünschst dir jemanden, der dein ganzes Bild sieht – nicht nur eine Business-Frage oder ein Symptom.
Du willst raus aus einem Leben, in dem du ständig reagieren musst –
und rein in ein Leben, in dem du wieder bewusst, klar und stimmig gestalten kannst.
Für wen ist es nicht?
Executive Sparring ist nicht das Richtige, wenn du:
- ein schnelles „Tool-Set“ suchst, ohne wirklich hinschauen zu wollen
- reine Business-Optimierung willst, ohne deinen Körper, dein Nervensystem und deine Beziehungen – also dein ganzes System – mit einzubeziehen
- jemanden suchst, der dir sagt, was du tun sollst, statt dich in deine eigene Klarheit zu führen
- nicht bereit bist, Verantwortung für dein inneres System zu übernehmen – und lieber im alten Tempo weitermachen möchtest
Ich arbeite mit Menschen, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen
und wirklich etwas zu verändern – innen wie außen.
Für wen ist es nicht?
Executive Sparring ist nicht das Richtige, wenn du:
- ein schnelles „Tool-Set“ suchst, ohne wirklich hinschauen zu wollen
- reine Business-Optimierung willst, ohne deinen Körper, dein Nervensystem und deine Beziehungen – also dein ganzes System – mit einzubeziehen
- jemanden suchst, der dir sagt, was du tun sollst, statt dich in deine eigene Klarheit zu führen
- nicht bereit bist, Verantwortung für dein inneres System zu übernehmen – und lieber im alten Tempo weitermachen möchtest
Ich arbeite mit Menschen, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen
und wirklich etwas zu verändern – innen wie außen.
...wir starten: Integria System-Reset
Jede Zusammenarbeit im Executive Sparring beginnt mit einem Integria System-Reset
(ca. 3–4 Stunden, online oder auf Wunsch vor Ort).
In dieser Start-Session:
- legen wir dein Leben einmal ehrlich auf den Tisch –
Alltag, Körper, Emotionen, Beziehungen, Business - machen sichtbar, wo du wirklich stehst – körperlich, mental, emotional
- erkennen, wo dein Nervensystem im Dauerstress hängt und wo du dich selbst verlierst
- klären, was sich in den nächsten 3–6 Monaten realistisch verändern darf
- formulieren ein Zielbild plus einen Fokusplan, womit wir beginnen
Der Integria System-Reset kann für sich stehen –
ist aber meist der bewusste Einstieg in eine holistische 1:1-Begleitung.
...wir im laufenden Executive Sparring tun
Im laufenden Sparring geht es nicht um „noch ein Coaching“,
sondern um spürbare Veränderung in deinem Alltag.
Wir treffen uns regelmäßig (z. B. alle 2 Wochen) – online oder kombiniert mit Deep Days / Reset-Tagen auf Mallorca – und arbeiten an den Stellen, an denen es wirklich klemmt:
Innen – dein Nervensystem, deine Gedanken, deine Emotionen
- Wir bringen dein Nervensystem Schritt für Schritt aus dem Dauer-Alarm: raus aus Kampf-/Fluchtmodus, hin zu mehr innerer Ruhe und Präsenz.
- Wir schauen, wie du mit dir sprichst: innere Antreiber, Schuldgefühle, Selbstkritik – und bauen eine innere Sprache auf, die dich stärkt, statt dir dauerhaft ein schlechtes Gewissen zu machen.
- Wir arbeiten mit deinen Emotionen: Stress, Ärger, Schuld, Überforderung – so, dass sie dich nicht mehr überrollen, sondern zu Signalen werden, die dir helfen.
Außen – dein Alltag, deine Verantwortungen, deine Rollen (privat & im Business)
- Wir schauen auf deinen Tages- und Wochenrhythmus: Termine, Verpflichtungen, Erreichbarkeit, Meetings, To-dos.
- Wir klären, was wirklich auf deinem Tisch liegen muss – und was nicht.
- Wir bauen Rhythmen, Strukturen und Grenzen, die zu deinem System passen: weniger Dauer-On, mehr bewusste An- und Aus-Phasen.
- Wir binden dein Business ein – so, dass es zu deinem Leben, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit passt.
Wir arbeiten immer mit beiden Ebenen – innen und außen –
damit sich dein Leben nicht nur im Kopf anders anfühlt, sondern sich praktisch verändert.
...wir starten: Integria System-Reset
Jede Zusammenarbeit im Executive Sparring beginnt mit einem Integria System-Reset
(ca. 3–4 Stunden, online oder auf Wunsch vor Ort).
In dieser Start-Session:
- legen wir dein Leben einmal ehrlich auf den Tisch –
Alltag, Körper, Emotionen, Beziehungen, Business - machen sichtbar, wo du wirklich stehst – körperlich, mental, emotional
- erkennen, wo dein Nervensystem im Dauerstress hängt und wo du dich selbst verlierst
- klären, was sich in den nächsten 3–6 Monaten realistisch verändern darf
- formulieren ein Zielbild plus einen Fokusplan, womit wir beginnen
Der Integria System-Reset kann für sich stehen –
ist aber meist der bewusste Einstieg in eine holistische 1:1-Begleitung.
...wir im laufenden Executive Sparring tun
Im laufenden Sparring geht es nicht um „noch ein Coaching“,
sondern um spürbare Veränderung in deinem Alltag.
Wir treffen uns regelmäßig (z. B. alle 2 Wochen) – online oder kombiniert mit Deep Days / Reset-Tagen auf Mallorca – und arbeiten an den Stellen, an denen es wirklich klemmt:
Innen – dein Nervensystem, deine Gedanken, deine Emotionen
- Wir bringen dein Nervensystem Schritt für Schritt aus dem Dauer-Alarm: raus aus Kampf-/Fluchtmodus, hin zu mehr innerer Ruhe und Präsenz.
- Wir schauen, wie du mit dir sprichst: innere Antreiber, Schuldgefühle, Selbstkritik – und bauen eine innere Sprache auf, die dich stärkt, statt dir dauerhaft ein schlechtes Gewissen zu machen.
- Wir arbeiten mit deinen Emotionen: Stress, Ärger, Schuld, Überforderung – so, dass sie dich nicht mehr überrollen, sondern zu Signalen werden, die dir helfen.
Außen – dein Alltag, deine Verantwortungen, deine Rollen (privat & im Business)
- Wir schauen auf deinen Tages- und Wochenrhythmus: Termine, Verpflichtungen, Erreichbarkeit, Meetings, To-dos.
- Wir klären, was wirklich auf deinem Tisch liegen muss – und was nicht.
- Wir bauen Rhythmen, Strukturen und Grenzen, die zu deinem System passen: weniger Dauer-On, mehr bewusste An- und Aus-Phasen.
- Wir binden dein Business ein – so, dass es zu deinem Leben, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit passt.
Wir arbeiten immer mit beiden Ebenen – innen und außen –
damit sich dein Leben nicht nur im Kopf anders anfühlt, sondern sich praktisch verändert.
...die Zusammenarbeit konkret aussehen kann
Den Rahmen definieren wir im Klarheits-Gespräch. Häufig sieht er so aus:
- Dauer: mindestens 3 Monate (oft 6–12 Monate)
- Format: 1:1, online (Zoom), auf Wunsch kombiniert mit Deep Days bzw. Tagen auf Mallorca
- Rhythmus: B. alle 2 Wochen 60–90 Minuten, plus kurze Check-ins
- Sprache: Deutsch (oder gerne Englisch)
Im Fokus steht eine realistische Integration in ein Leben, das schon voll ist –
und trotzdem leichter werden darf.
...die Zusammenarbeit konkret aussehen kann
Den Rahmen definieren wir im Klarheits-Gespräch. Häufig sieht er so aus:
- Dauer: mindestens 3 Monate (oft 6–12 Monate)
- Format: 1:1, online (Zoom), auf Wunsch kombiniert mit Deep Days bzw. Tagen auf Mallorca
- Rhythmus: B. alle 2 Wochen 60–90 Minuten, plus kurze Check-ins
- Sprache: Deutsch (oder gerne Englisch)
Im Fokus steht eine realistische Integration in ein Leben, das schon voll ist –
und trotzdem leichter werden darf.
...sich mit der Zeit verändert
Was Klient:innen typischerweise berichten:
- Dein Körper wird ruhiger: weniger Dauer-Anspannung, besserer Schlaf, stabilere Energie.
- Dein Kopf wird klarer: weniger Grübelschleifen, mehr innere Entscheidungssicherheit.
- Dein Alltag fühlt sich weniger nach „Dauer-On-Modus“ an – du hast wieder echte Pausen und inneren Raum.
- Du kannst Grenzen setzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
- Deine Beziehungen werden ehrlicher und stimmiger – auch die Beziehung zu dir selbst.
- Du erlebst dich weniger als getriebenes Funktionier-Wesen
und mehr als jemand, der sein Leben bewusst, präsent und mit innerer Ruhe aktiv gestaltet.
Das ist Executive Sparring:
Keine Performance-Optimierung um jeden Preis,
sondern ein Weg in holistische Selbstführung,
in der Erfolg, Gesundheit, Vitalität, Nähe und Lebendigkeit wieder zusammenpassen.
...sich mit der Zeit verändert
Was Klient:innen typischerweise berichten:
- Dein Körper wird ruhiger: weniger Dauer-Anspannung, besserer Schlaf, stabilere Energie.
- Dein Kopf wird klarer: weniger Grübelschleifen, mehr innere Entscheidungssicherheit.
- Dein Alltag fühlt sich weniger nach „Dauer-On-Modus“ an – du hast wieder echte Pausen und inneren Raum.
- Du kannst Grenzen setzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
- Deine Beziehungen werden ehrlicher und stimmiger – auch die Beziehung zu dir selbst.
- Du erlebst dich weniger als getriebenes Funktionier-Wesen
und mehr als jemand, der sein Leben bewusst, präsent und mit innerer Ruhe aktiv gestaltet.
Das ist Executive Sparring:
Keine Performance-Optimierung um jeden Preis,
sondern ein Weg in holistische Selbstführung,
in der Erfolg, Gesundheit, Vitalität, Nähe und Lebendigkeit wieder zusammenpassen.