Klares inneres System. Spürbare Wirkung nach außen.
Alexandra Kobler - Executive Sparringspartnerin und Expertin für holistische Selbstführung & Regulation.
Strategie, Psychologie, Nervensystem-Regulation und klare Rhythmen – damit dein Körper runterfährt, dein Kopf wieder frei wird und du Dauer-On-Modus, Erwartungen und volle To-do-Listen steuerst, ohne dich selbst zu verbrennen.
Klares inneres System. Spürbare Wirkung nach außen.
Alexandra Kobler - Executive Sparringspartnerin und Expertin für holistische Selbstführung & Regulation.
Strategie, Psychologie, Nervensystem-Regulation und klare Rhythmen – damit dein Körper runterfährt, dein Kopf wieder frei wird und du Dauer-On-Modus, Erwartungen und volle To-do-Listen steuerst, ohne dich selbst zu verbrennen.
Deep Days – 360°
Business · Person · Gesundheit
Für Menschen, bei denen „weiter so“ keine Option mehr ist.
Deep Days richten sich an Unternehmer:innen, Verantwortungsträger:innen und Entscheider:innen, die spüren, dass sich etwas grundlegend neu ordnen muss –
im Kopf, im Körper, in ihren Rollen und im Business.
Typische Situationen:
- Du trägst viel – und bist trotz Erfolg innerlich müde, gereizt oder leer.
- Es stehen Entscheidungen an, die du nicht „mal schnell“ zwischen zwei Meetings treffen willst.
- Du weißt, dass ein nächster Lebens- oder Business-Abschnitt ansteht – aber das Bild ist noch verschwommen.
Du brauchst Abstand vom Alltag, um dich selbst und dein Leben wieder zu sehen – ohne dauernden Input von außen.
Wir prüfen, ob und in welchem Rahmen Deep Days für dich sinnvoll sind
„Manche Entscheidungen brauchen einen Raum außerhalb des Alltags – mit genug Tiefe, damit ein neues Kapitel wirklich entstehen kann.“
– Alexandra Kobler
Deep Days sind genau dieser Raum – für ehrliche Bestandsaufnahme, Klarheit und einen Weg, der sich innen und außen stimmig anfühlt.
Was passiert in den Deep Days?
Drei Blickwinkel – ein klares Bild.
Drei Blickwinkel – ein klares Bild.
Wir betrachten dein Leben als zusammenhängendes System:
Person, Gesundheit und Business.
Person
Wer bist du jenseits deiner Rolle? Welche Muster, Loyalitäten und alten Geschichten halten dich fest? Wir schauen hin – ohne Drama, aber ehrlich. Es geht darum, dass du wieder bei dir ankommst und deine eigene innere Linie spürst.
Business
Was gehört noch auf deinen Tisch – und was nicht mehr? Wir klären Fokus, Projekte, Delegation, Verantwortlichkeiten und den Takt, in dem du arbeitest.
Ziel: Ein Business, das zu deinem System passt – und nicht umgekehrt.
Gesundheit & Körper
Nervensystem, Schlaf, Energie, Stresssignale.
Wir übersetzen körperliche Warnsignale in konkrete Anpassungen – ohne Dogmen, ohne Biohacking-Overload.
Es geht darum, wie du leben und arbeiten kannst, ohne deinen Körper dauerhaft zu übergehen.
Was passiert in den Deep Days?
Drei Blickwinkel – ein klares Bild.
Drei Blickwinkel – ein klares Bild.
Wir betrachten dein Leben als zusammenhängendes System:
Person, Gesundheit und Business.
Person
Wer bist du jenseits deiner Rolle? Welche Muster, Loyalitäten und alten Geschichten halten dich fest? Wir schauen hin – ohne Drama, aber ehrlich. Es geht darum, dass du wieder bei dir ankommst und deine eigene innere Linie spürst.
Business
Was gehört noch auf deinen Tisch – und was nicht mehr? Wir klären Fokus, Projekte, Delegation, Verantwortlichkeiten und den Takt, in dem du arbeitest.
Ziel: Ein Business, das zu deinem System passt – und nicht umgekehrt.
Gesundheit & Körper
Nervensystem, Schlaf, Energie, Stresssignale.
Wir übersetzen körperliche Warnsignale in konkrete Anpassungen – ohne Dogmen, ohne Biohacking-Overload.
Es geht darum, wie du leben und arbeiten kannst, ohne deinen Körper dauerhaft zu übergehen.
Du bestimmst, wie tief wir gehen.
Maximale Intensität – mit flexibler Tiefe.
Je nach Situation arbeiten wir 1 bis 4 Tage am Stück – in Ruhe, ohne Unterbrechungen von außen.
- 1 Deep Day
eignet sich für ein greifbares Reset-Bild: klare Standortbestimmung und erste Prioritäten. - 2–4 Deep Days
erlauben, Entscheidungen zu vertiefen, neue Strukturen zu bauen
und erste Routinen sowie Entlastungs-Hebel gemeinsam zu verankern.
Du bestimmst, wie tief wir gehen.
Maximale Intensität – mit flexibler Tiefe.
Je nach Situation arbeiten wir 1 bis 4 Tage am Stück – in Ruhe, ohne Unterbrechungen von außen.
- 1 Deep Day
eignet sich für ein greifbares Reset-Bild: klare Standortbestimmung und erste Prioritäten. - 2–4 Deep Days
erlauben, Entscheidungen zu vertiefen, neue Strukturen zu bauen
und erste Routinen sowie Entlastungs-Hebel gemeinsam zu verankern.
Möglicher Ablauf – je nach Tiefe 1–4 Tage
(Der Ablauf dient als Orientierung – er wird auf dich zugeschnitten.)
Integria Start (System-Reset)
Vor den Deep Days findet Integria Start statt:
eine separate 3–4-stündige Session, in der wir dein aktuelles System erfassen: Rollen, Belastungen, Nervensystem, Business-Struktur.
So kommen wir mit einem klaren Bild in die Deep Days – und müssen nicht bei Null anfangen.
Möglicher Ablauf – je nach Tiefe 1–4 Tage
(Der Ablauf dient als Orientierung – er wird auf dich zugeschnitten.)
Integria Start (System-Reset)
Vor den Deep Days findet Integria Start statt:
eine separate 3–4-stündige Session, in der wir dein aktuelles System erfassen: Rollen, Belastungen, Nervensystem, Business-Struktur.
So kommen wir mit einem klaren Bild in die Deep Days – und müssen nicht bei Null anfangen.
Klarheit & System-Landkarte
Wir legen alles auf den Tisch: Person, Gesundheit, Business.
Wir zeichnen deine System-Landkarte, benennen Muster, blinde Flecken und die Punkte, an denen du am meisten Energie verlierst.
Am Ende von Tag 1 hast du ein ehrliches Klarheitsbild und eine Priorisierung: Was ist jetzt wirklich dran?
Klarheit & System-Landkarte
Wir legen alles auf den Tisch: Person, Gesundheit, Business.
Wir zeichnen deine System-Landkarte, benennen Muster, blinde Flecken und die Punkte, an denen du am meisten Energie verlierst.
Am Ende von Tag 1 hast du ein ehrliches Klarheitsbild und eine Priorisierung: Was ist jetzt wirklich dran?
Entscheidungen, Grenzen, neuer Takt
Wir treffen Entscheidungen, die längst überfällig sind – im Beruflichen und im Privaten.
Wir definieren Grenzen, Verantwortlichkeiten und einen neuen Tages- und Wochenrhythmus, der zu deinem Nervensystem und zu deinem Leben passt.
Entscheidungen, Grenzen, neuer Takt
Wir treffen Entscheidungen, die längst überfällig sind – im Beruflichen und im Privaten.
Wir definieren Grenzen, Verantwortlichkeiten und einen neuen Tages- und Wochenrhythmus, der zu deinem Nervensystem und zu deinem Leben passt.
Integration, Playbook & Alltagstest
Jetzt wird aus Klarheit ein gelebter Plan.
Wir:
- übersetzen deine Entscheidungen in konkrete Schritte:
welche Gespräche du führst, was du delegierst, was du beendest - bauen einen realistischen 90-Tage-Integrationsplan mit klaren Milestones und Entlastungs-Hebeln
- justieren deinen Kalender, deine Routinen und deine Erholungsfenster so,
dass Kopf, Körper und Business in einem Takt laufen - prüfen anhand realer Szenarien (Team, Familie, Kunden), wo es noch hakt – und schärfen nach
Am Ende von Tag 3–4 gehst du mit einem klaren Playbook für die kommenden Monate raus:
Du weißt, was du wann tust, woran du erkennst, dass du auf Kurs bist – und wie du dich selbst immer wieder in deine Mitte zurückholst.
Integration, Playbook & Alltagstest
Jetzt wird aus Klarheit ein gelebter Plan.
Wir:
- übersetzen deine Entscheidungen in konkrete Schritte:
welche Gespräche du führst, was du delegierst, was du beendest - bauen einen realistischen 90-Tage-Integrationsplan mit klaren Milestones und Entlastungs-Hebeln
- justieren deinen Kalender, deine Routinen und deine Erholungsfenster so,
dass Kopf, Körper und Business in einem Takt laufen - prüfen anhand realer Szenarien (Team, Familie, Kunden), wo es noch hakt – und schärfen nach
Am Ende von Tag 3–4 gehst du mit einem klaren Playbook für die kommenden Monate raus:
Du weißt, was du wann tust, woran du erkennst, dass du auf Kurs bist – und wie du dich selbst immer wieder in deine Mitte zurückholst.
Was nach Deep Days anders ist
Nach den Deep Days hast du:
- eine klare, ehrliche System-Landkarte – wo du stehst: körperlich, mental, emotional, im Business
- ein konkretes Bild, wie dein nächster Abschnitt aussehen soll – beruflich wie privat
- eine umsetzbare Roadmap für die nächsten 3–6 Monate:
Was fällt weg, was startet, was bleibt – und in welcher Reihenfolge - erste spürbare Entlastung im Nervensystem: dein Körper kommt aus dem Dauer-Alarm, dein Kopf wird ruhiger
- das Gefühl: „Ich laufe nicht mehr im Nebel – ich habe eine Richtung und einen Plan.“
Wir klären gemeinsam, ob Deep Days das richtige Format für dich sind – oder ob ein anderer Integria-Baustein besser passt.
Was nach Deep Days anders ist
Nach den Deep Days hast du:
- eine klare, ehrliche System-Landkarte – wo du stehst: körperlich, mental, emotional, im Business
- ein konkretes Bild, wie dein nächster Abschnitt aussehen soll – beruflich wie privat
- eine umsetzbare Roadmap für die nächsten 3–6 Monate:
Was fällt weg, was startet, was bleibt – und in welcher Reihenfolge - erste spürbare Entlastung im Nervensystem: dein Körper kommt aus dem Dauer-Alarm, dein Kopf wird ruhiger
- das Gefühl: „Ich laufe nicht mehr im Nebel – ich habe eine Richtung und einen Plan.“
Wir klären gemeinsam, ob Deep Days das richtige Format für dich sind – oder ob ein anderer Integria-Baustein besser passt.
Klares inneres System. Spürbare Wirkung nach außen.
Alexandra Kobler - Executive Sparringspartnerin und Expertin für holistische Selbstführung & Regulation.
Strategie, Psychologie, Nervensystem-Regulation und klare Rhythmen – damit dein Körper runterfährt, dein Kopf wieder frei wird und du Dauer-On-Modus, Erwartungen und volle To-do-Listen steuerst, ohne dich selbst zu verbrennen.
Klares inneres System. Spürbare Wirkung nach außen.
Alexandra Kobler - Executive Sparringspartnerin und Expertin für holistische Selbstführung & Regulation.
Strategie, Psychologie, Nervensystem-Regulation und klare Rhythmen – damit dein Körper runterfährt, dein Kopf wieder frei wird und du Dauer-On-Modus, Erwartungen und volle To-do-Listen steuerst, ohne dich selbst zu verbrennen.