Vielleicht kennst du das….
- dass du nach außen souverän wirkst, innerlich aber kaum zur Ruhe kommst?
- dass dein Kopfkarussell nachts nicht stoppt und Abschalten einfach nicht gelingt?
- dass dein Körper bereits Alarm schlägt – Schlaf, Rücken, Blutwerte, Gewicht – und du merkst, es ist mehr als „nur Stress“?dass du zunehmend unzufriedener und gereizter wirst?
- dass du das Hamsterrad klar erkennst, aber den Ausgang noch nicht?
Das MUSS und DARF nicht sein
Was stattdessen möglich ist:
- Mehr innere Ruhe – ein Nervensystem, das Abschalten kann und runterfährt
- Mehr Energie & Lebendigkeit – tiefer durchgängiger Schlaf, bessere Regeneration, höhere Lebensqualität
- Wohlfühlen im Körper – du magst, was du siehst, und fühlst dich gut
- Mehr Klarheit & Rhythmus – die Tage sind strukturiert, statt übervoll; fokussierte Entscheidungen statt Dauer-Reaktion.
- Mehr Lebensqualität – Zeiträume für dich, Beziehungen, Erholung – ohne dass dein Business darunter leidet.
Genau hier setzt der Integria-Ansatz an.
Wir sortieren Körper, Gedanken und Emotionen – weg von Daueranspannung, Grübelschleifen und Reizüberflutung – und bringen die einzelnen Ebenen so zusammen, dass dein System wieder miteinander arbeitet, statt dich dauerhaft im Alarmmodus zu halten.
Integria geht davon aus, dass Wohlbefinden, Leistung, Gesundheit und Beziehungen nur dann auf Dauer zusammenpassen, wenn dein inneres System stimmig ist: Körper, Kopf, Emotionen und Struktur. Statt nur an einzelnen Symptomen zu drehen, bringen wir Ordnung in vier Ebenen – damit dein System wieder zusammenarbeitet, statt dich permanent in den Dauer-Alarm zu schicken.
Körper & Energie
Körper & Energie – dein Körper als Frühwarnsystem
Schlaf, Regeneration, Stresslevel, Nervensystem: Dein Körper ist kein Störfaktor, sondern dein bestes Frühwarnsystem. Wir lernen seine Signale zu lesen – und bringen Spannung und Erholung in ein neues Gleichgewicht.
Mindset & Fokus
Mindset & Fokus – innere Dialoge und Prioritäten
Deine inneren Dialoge und Überzeugungen steuern deinen Alltag – oft unbewusst. Wir enttarnen innere Antreiber, Grübelschleifen und Selbstzweifel und richten deinen Fokus neu aus: klarer, ruhiger, stimmiger.
Emotionen & Beziehungen
Emotionen & Beziehungen – wie du verbunden bleibst
Dein Umgang mit Druck, Konflikten, Nähe und Verantwortung prägt deine Beziehungen – privat wie beruflich. Wir schaffen Raum für ehrliche Emotionen, klare Grenzen und mehr Verbundenheit – ohne dass du dich selbst verlierst.
Struktur & Rhythmus
Struktur & Rhythmus – der Takt, in dem du lebst und arbeitest
Kalender, Meetings, Verantwortung, Delegation, Übergänge: Wir gestalten einen Tages- und Wochenrhythmus, der dich trägt, statt dich leise auszuhöhlen.
Die INTEGRIA Methode
Wenn innen Klarheit entsteht, wird außen vieles einfacher.
Integria bringt Ordnung in dein System – damit Körper, Kopf, Emotionen und Alltag wieder zusammenarbeiten statt gegeneinander.
Die Methode folgt immer derselben Logik: Verstehen → Regulieren → Neu ordnen → Im Alltag stabilisieren.
Wie tief wir gehen und wen wir einbeziehen – dich persönlich, dein Umfeld oder dein Unternehmen – hängt von deiner Situation ab.
Die Zusammenarbeit startet immer gleich – und verzweigt sich dann in vier Formate.
INTEGRIA Start
System-Reset & Standortbestimmung
Dein Einstieg in den Integria-Weg: Eine ehrliche Bestandsaufnahme von Körper, Kopf, Emotionen, Beziehungen, Alltag und Verantwortung. Du bekommst eine klare System-Landkarte und weißt, was sich in den nächsten Monaten verändern darf – und womit du beginnst.
Executive Sparring
Dein 1:1-Raum
Laufende holistische Begleitung für Menschen, die viel Verantwortung tragen:
Wir klären dein inneres Betriebssystem – Nervensystem, Verantwortungen, Beziehungen, Alltagsstruktur, Wohlbefinden –, damit du Leistung, Business, Gesundheit und Beziehungen wieder in Einklang bringen kannst.
Deep Days
360° Leben · Gesundheit · Business
1–4 fokussierte Tage, in denen dein Leben einmal ehrlich auf den Tisch kommt – Person, Gesundheit und Business in einem Bild.
Wir machen sichtbar, was dich wirklich bremst, ordnen Prioritäten und gestalten einen 90-Tage-Plan, der Vitalität, Wohlbefinden, Beziehungen und Business in Einklang bringt.
Mind–Body Leadership
Leadership im Unternehmen
Für Führungsteams und Organisationen, die Leistung verlässlich machen wollen, ohne Menschen zu verbrauchen.
Wir verbinden klare Führungsstrukturen mit Mind–Body-Ansätzen im Alltag – für weniger Dauer-Alarm, mehr Präsenz und einen Takt, der Ergebnisse und Gesundheit zusammenbringt.
